5 động tác cực đơn giản giúp giảm cân nhanh

.

Mỗi ngày bạn dành ra một ít thời gian từ 15-30 phút để tập 5 động tác đơn giản sau sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, cơ thể thon gọn và săn chắc.

Tập 4 động tác cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng

4 động tác yoga giúp giảm béo bụng

4 động tác yoga đơn giản nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe và sắc đẹp

Để trở thành người luôn hạnh phúc, bạn chỉ cần tập 4 động tác dưới đây trong vòng 30 giây

10 động tác đơn giản giúp thu nhỏ bắp tay và vòng 1 săn chắc

Giải đáp bí mật: mỡ biến đi đâu khi bạn giảm cân

Chỉ cần HÍT THỞ thôi cũng có thể giảm cân nhanh

10 loại trà giảm cân và giảm mỡ bụng tốt hơn 1 giờ tập gym mỗi ngày

9 lời khuyên từ các nhà khoa học có thể giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng

2 món canh ăn vào giúp GIẢM CÂN nhanh và thanh nhiệt mát gan

Động tác 1: Nhún
5 dong tac cuc don gian giup giam can nhanh

Thực hiện:

- Tập thể dục là bí quyết giảm cân cho những người thừa cân và có tiền sử về các bệnh liên quan đến béo phì.

- Đầu tiên đứng thẳng trên mặt sàn, hay chân ép vào nhau, hơi khuỵu gối, hay tay chắp trước ngực. Nhún chân nhảy lên cao, hai tay buông ra, hai chân dang thành hình chữ V.

- Khi tiếp đất, cúi người về phía trước, hai tay nắm lấy ngón chân cái, chân vuông góc với mặt sàn.

Động tác 2: Chống đẩy phối hợp

5 dong tac cuc don gian giup giam can nhanh

Thực hiện:

- Ban đầu để cơ thể ở vị trí như thực hiện động tác chống đẩy, sau đó đẩy mông lên cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân đặt xuống sàn.

- Từ từ hạ người xuống mũi chân chạm xuống sàn, hai tay chống thẳng trên mặt sàn.

- Khuỷu tay, ép người xuống sao cho cơ thể song song với mặt sàn.

- Cuối cùng ép hông xuống sàn, hai tay chống căng, ngửa cổ, kéo lưng về phía sau.

Động tác 3: Động tác bụng

5 dong tac cuc don gian giup giam can nhanh

Thực hiện:

- Nằm úp trên sàn, hai chân và tay dang rộng, kéo chân vào tay lên tạo thành hình chữ X.

- Lật người qua bên trái, chuyển thành vị trí nằm thẳng và thu gọn đầu gối về phía đầu. Trở lại vị trí hình 1 và đổi bên.

Động tác 4: Uốn lưng

5 dong tac cuc don gian giup giam can nhanh

Thực hiện:

- Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn.

- Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

Động tác 5: Động tác chân

5 dong tac cuc don gian giup giam can nhanh

Thực hiện:

- Hai chân vuông góc với mặt sàn, hai tay chống xuống sàn, từ từ đẩy cao lưng tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn.

- Giơ chân phải lên, đồng thời kéo về phía bên tay trái, chân chạm tay trái.

- Lặp lại vị trí hình 1 và đổi chân.

Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa giản cân bài tập giảm cân giảm cân nhanh bài tập đơn giản giúp giảm cân động tác nhún động tác chân uốn lưng động tác bụng chống đẩy phối hợp
TIN LIÊN QUAN
  • 4 thảo dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả 19/08/2018 12:17:05

  • Lợi ích rõ rệt của BƠI LỘI đối với cơ thể của bạn 18/08/2018 09:00:00

  • Ăn bánh mì và khoai lang liên tục 7 ngày theo cách này, giật mình cân nặng giảm 5-10kg chỉ sau 1 tuần 16/08/2018 08:00:00

  • Nếu bạn có cặp đùi to, hãy tập 7 bài tập sau để có đôi chân thon thả và săn chắc 16/08/2018 09:00:00

  • Chế độ ĂN KIÊNG 5:2 là gì và nó có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng như thế nào? 15/08/2018 11:41:41

TIN KHÁC
  • 4 thảo dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả (19/08/2018 12:17:05)

  • Hãy học cách cám ơn những nỗi đau… (19/08/2018 12:09:47)

  • 5 lý do các cô gái nên lấy chồng gần (19/08/2018 12:08:11)

  • Mách nhỏ 3 cách bấm huyệt đơn giản trị mất ngủ ngay lập tức (19/08/2018 12:06:02)

  • Ăn 2 lá rau má mỗi ngày để tránh xa tuổi già (19/08/2018 12:04:49)

  • Trị 10 chứng bệnh hiệu quả bằng vỏ quýt (19/08/2018 08:00:00)

  • Bí kíp để chị em "thu phục" chồng (18/08/2018 11:48:30)

  • 7 bài tập giảm đau lưng trong 10 phút (18/08/2018 11:47:02)

  • Độc đáo với các phương pháp TRỊ ĐAU hiệu quả trên cơ thể (18/08/2018 11:45:51)

  • Bài thuốc hay trị cao huyết áp từ TỎI và ĐẬU TRẮNG (18/08/2018 11:37:29)

  • LÁ ĐU ĐỦ cũng có nhiều lợi ích chữa bệnh (18/08/2018 11:35:55)

  • Làm sao để chấm dứt tình trạng NGHIẾN RĂNG vào ban đêm? (18/08/2018 10:43:34)

  • Lợi ích rõ rệt của BƠI LỘI đối với cơ thể của bạn (18/08/2018 09:00:00)

  • Mọc MỤN trong tai và mũi có nguy hiểm không? (18/08/2018 08:00:00)

  • NGÂM CHÂN đúng cách bằng thảo dược hiệu quả hơn thuốc bổ (17/08/2018 15:08:15)

  • Hết đau đầu, chống trầm cảm với 6 động tác YOGA TAY đơn giản sau (17/08/2018 14:49:09)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn