3 bài tập giúp bụng phẳng, eo thon, dáng chuẩn như người mẫu

.

Để có vóc dáng hoàn hảo không khó như bạn tưởng, chỉ cần tập luyện chăm chỉ hàng ngày 3 bài tập dưới đây cơ thể bạn sẽ sớm được như ý.

Bí quyết giữ bụng phẳng cho dân văn phòng

Tập 4 động tác cho bụng phẳng lì chỉ trong 1 tháng

5 bài tập dễ ợt giúp cho bụng phẳng, eo thon

Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp bạn bụng phẳng, eo thon

6 bài tập trả lại vòng eo thon thả

Top 7 loại trái cây giúp bụng phẳng, eo thon

Bụng phẳng lì với 3 công thức từ gừng

Chỉ gác chân lên tường cũng giúp chống đột quỵ, đùi thon, bụng phẳng và vòng 3 hoàn hảo

Bài tập Plank giúp bụng phẳng ở mọi góc nhìn

6 loại thực phẩm giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả như "siêu mẫu"

Bài tập 1

3 bai tap giup bung phang, eo thon, dang chuan nhu nguoi mau

Chuẩn bị:

Tư thế chuẩn bị nằm ngửa, lưng thẳng áp sát mặt sàn, hai cánh tay đặt hai bên.

Thực hiện:

- Ép hai chân chặt vào nhau. Hít vào từ từ và nâng chân lên cao nhất có thể. (a)

- Duỗi thẳng chân, giữ chân cao tạo thành góc vuông với lưng, nghiêng cơ thể từ từ sang bên phải. (b)

- Khi cơ mông phải chạm vào sàn, hạ chân thấp xuống và xoay 1/4 vòng từ phải sang trái. Nghiêng cơ thể sang trái, tương tự động tác nghiêng sang phải. (c)

- Tiếp tục đảo chiều vòng tròn đều đặn, thực hiện động tác 3 lần.

Bài tập 2

3 bai tap giup bung phang, eo thon, dang chuan nhu nguoi mau

Chuẩn bị:

Tư thế chuẩn bị, nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng ra phía sau, hai cánh tay áp vào hai tai. Chân duỗi thẳng. (a)

Thực hiện:

- Hít vào và đưa hai tay song song về trước, nâng đầu đồng thời đẩy tay về trước. (b)

- Gập bụng mạnh hơn, đưa tay hướng về phía hai bàn chân, vị trí mông không thay đổi. Thở ra từ từ và hạ chân xuống. (c)

- Thực hiện động tác 8-10 lần.

Bài tập 3

3 bai tap giup bung phang, eo thon, dang chuan nhu nguoi mau

Chuẩn bị:

Tư thế chuẩn bị, nằm ngửa, lưng thẳng sát mặt đất, hai tay lồng vào nhau đỡ đầu cao lên, nâng đầu gối vuông góc với lưng, áp sát vào ngực, hai bàn chân duỗi thẳng. (a)

Thực hiện:

- Hít vào từ từ và xoay cơ thể bạn sang bên trái cho đến khi khuỷu tay phải chạm đầu gối trái, chân phải duỗi thẳng về phía trước và giữ chân cách sàn khoảng 40cm. Thở ra và xoay sang phải, chạm khuỷu tay trái vào đầu gối phải và mở rộng chân trái. (b)

- Thực hiện lần lượt các bên 6-8 lần.

Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa bụng phẳng eo thon dáng chuẩn như người mẫu vòng 2 như ý bài tập giúp bụng phẳng bài tập giảm cân giảm cân
TIN LIÊN QUAN
  • 4 thảo dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả 19/08/2018 12:17:05

  • Lợi ích rõ rệt của BƠI LỘI đối với cơ thể của bạn 18/08/2018 09:00:00

  • Ăn bánh mì và khoai lang liên tục 7 ngày theo cách này, giật mình cân nặng giảm 5-10kg chỉ sau 1 tuần 16/08/2018 08:00:00

  • Nếu bạn có cặp đùi to, hãy tập 7 bài tập sau để có đôi chân thon thả và săn chắc 16/08/2018 09:00:00

  • Chế độ ĂN KIÊNG 5:2 là gì và nó có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng như thế nào? 15/08/2018 11:41:41

TIN KHÁC
  • 4 thảo dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả (19/08/2018 12:17:05)

  • Hãy học cách cám ơn những nỗi đau… (19/08/2018 12:09:47)

  • 5 lý do các cô gái nên lấy chồng gần (19/08/2018 12:08:11)

  • Mách nhỏ 3 cách bấm huyệt đơn giản trị mất ngủ ngay lập tức (19/08/2018 12:06:02)

  • Ăn 2 lá rau má mỗi ngày để tránh xa tuổi già (19/08/2018 12:04:49)

  • Trị 10 chứng bệnh hiệu quả bằng vỏ quýt (19/08/2018 08:00:00)

  • Bí kíp để chị em "thu phục" chồng (18/08/2018 11:48:30)

  • 7 bài tập giảm đau lưng trong 10 phút (18/08/2018 11:47:02)

  • Độc đáo với các phương pháp TRỊ ĐAU hiệu quả trên cơ thể (18/08/2018 11:45:51)

  • Bài thuốc hay trị cao huyết áp từ TỎI và ĐẬU TRẮNG (18/08/2018 11:37:29)

  • LÁ ĐU ĐỦ cũng có nhiều lợi ích chữa bệnh (18/08/2018 11:35:55)

  • Làm sao để chấm dứt tình trạng NGHIẾN RĂNG vào ban đêm? (18/08/2018 10:43:34)

  • Lợi ích rõ rệt của BƠI LỘI đối với cơ thể của bạn (18/08/2018 09:00:00)

  • Mọc MỤN trong tai và mũi có nguy hiểm không? (18/08/2018 08:00:00)

  • NGÂM CHÂN đúng cách bằng thảo dược hiệu quả hơn thuốc bổ (17/08/2018 15:08:15)

  • Hết đau đầu, chống trầm cảm với 6 động tác YOGA TAY đơn giản sau (17/08/2018 14:49:09)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn